Программа аттестации на гыпы.
Программа аттестации на гыпы (оценивается по пятибалльной системе)
|
ГЫП |
ТЫЛЬ |
Спарринг |
Техника ударов |
Сил. разбивание (2 попытки) |
Спецтехника (2 попытки) |
ТЕОРИЯ |
ОФП м/ж |
СФП |
Самооборона |
Мин. кол. баллов |
|
10 Белый |
Саджу чируги Саджу макки |
____________ |
________________ |
_______________ |
________________ |
Вопросы, соответствую -щие изученным темам и полученной информации, согласно этапу подготовки и году обучения |
Отж – 5/2 Пресс -10/6 |
Стойки – Моа, чариот, нарани гуннун, аннун соги Развороты в стойках на 90 градусов. Удары руками – баро, пандэ чируги Блоки – ниж., сред., верх. уровень |
___________ |
12 |
|
9 Бело-желтый |
Чон Джи |
На 3 шага без партнера |
_______________ |
_______________ |
_______________ |
Отж – 6/3 Пресс – 15/8 |
Стойки – Ниунджа соги. Развороты в стойках на 180 градусов. |
_______________ |
16 |
|
|
8 Желтый |
Дан Гун |
На 3 шага |
Ап- чаги Дольо- чаги Нерйо- чаги |
________________ |
_______________ |
Отж – 8/4 Пресс – 18/10 |
Перемещения в стойках, изменение стойки в процессе перемещения. Удары руками – тэриги. |
______________ |
20 |
|
|
7 Желто-зеленый |
До Сан |
На 3 шага На 2 шага без партнера |
Дольо- чаги Нерйо- чаги Йоп- чаги |
Ап-чаги (доска |
________________ |
Отж – 10/5 Пресс – 20/12 |
Продольный шпагат. |
Освобождение от захватов за руку |
28 |
|
|
6 Зеленый |
Вон Хё |
На 3 шага На 2 шага |
Йоп- чаги Горо- чаги Двит-чаги |
Ап-чаги (доска Нерйо-чаги ( доска 1,5см) |
Нопхи-чаги по макиваре (высота вытянутой вверх собственной руки + |
Отж – 12/6 Пресс – 22/15 Подтяг – 4 Выпрыг – 15/10 |
Стойки – Губурио соги Удары руками – тульки Блоки – с использование обеих рук |
Освобождение от захватов за руку |
32 |
|
|
5 Зелено-синий |
Юль Гок |
На 2 шага На 1 шаг без партнера |
Торо йоп- чаги Торо горо- чаги Торо нерйо- чаги |
Дольо-чаги ( доска |
Нопхи-чаги - доска Тымё дольо-чаги по макиваре (на голову выше своего роста) |
Отж – 14/7 Пресс – 25/17 Подтяг – 5/1 Выпрыг – 20/15 |
Дольо-чаги по мешку (минимум 12 раз за 10 сек. ) Растяжка (поперечный и продольный шпагаты) |
Освобождение от захватов за туловище |
36 |
|
|
4 Синий |
Джун Гун |
На 1 шаг Полусвобод-ный (1 бой 2 мин по заданию) |
Торо йоп- чаги Торо горо- чаги Торо нерйо- чаги Пандэ дольо- чаги |
Йоп-чаги ( доска Сонкаль тэриги ( доска |
Номо йоп-чаги через препятствие (длина Тымё дольо-чаги (доска |
Отж – 16/8 Пресс – 30/20 Подтяг – 7/3 Выпрыг – 25/17 |
Дольо-чаги (14 раз за 10 сек.) Удары руками по мешку (макс.сильно и быстро, не теряя темпа. 10 сек) Растяжка |
Освобождение от захватов за туловище |
36 |
|
|
3 Сине-красный |
Тэ Гэ |
Полусвободный (2 боя по 2 мин по заданию), 1 бой свободный |
Тымё ап- чаги Тымё йоп- чаги Тымё дольо- чаги Тымё нерйо- чаги |
Ап джумок чируги ( доска Йоп-чаги доска |
Тымё торо йоп-чаги по макиваре Тымё дольо-чаги ( доска Тымё панде дольо-чаги по макиваре |
Отж – 18/9 Пресс – 40/25 Подтяг – 9/5 Выпрыг – 30/20 Кросс |
Дольо-чаги (от 15 раз за 10 сек) Удары руками (15 сек) Йоп-чаги (медленно с удержанием 20 сек.) Растяжка |
Освобождение от захватов за шею |
36 |
|
|
2 Красный |
Хваран |
Свободный (3 боя по 2 мин) |
Тымё торо йоп- чаги Тымё торо горо чаги Тыме пандэ дольо- чаги |
Дунг джумок тэриги ( доска Торо йоп-чаги (доска |
Тымё торо йоп-чаги Тымё панде дольо-чаги ( доска 1,5 см) |
Отж – 25/10 Пресс – 45/30 Подтяг – 10/6 Выпрыг – 35/25 Бег Кросс |
Дольо-чаги (от 16 раз за 10 сек) Удары руками (20 сек), 3 удара одной ногой в верхний уровень в разные стороны со стойки (удержать баланс), выполнять сначала медленно, затем быстро. Растяжка |
Действия при нападении с палкой |
36 |
|
|
1 Красно-черный |
Чунг Му |
Свободный (4 боя по 2 мин) |
Двойные удары ногами в прыжке |
Дольо-чаги ( доска Панде дольо-чаги ( доска Ап джумок чируги ( доска |
Все удары, установленные правилами ИТФ по спецтехнике по доске толщиной |
Отж – 40/15 Пресс -50/35 Подтяг – 12/8 Выпрыг – 40/30 Бег Кросс |
Дольо чаги (от 17 раз за 10 сек) Удары руками (30 сек.), 5 ударов одной ногой в верхний уровень в разные стороны со стойки (медленно, затем быстро). Растяжка |
Действия при нападении с ножом, с пистолетом |
36 |
1. Упражнение или пункт программы аттестации, выполненный на оценку ниже 4 (хорошо) баллов не засчитывается.
2. Упражнение «Техника ударов» выполняется минимум по среднему уровню (каундэ).
3. В силовых разбиваниях доска должна быть сломана. Даются одна примерочная и две основные попытки. 5 баллов -доска разбита с одной попытки;4 балла - доска разбита со второй попытки. Треснутые доски не оцениваются. Допускаются пластиковые и деревянные доски. Для детей до 14 лет должны использоваться специальные учебные доски.
4. По спецтехнике высота на удар Нопхи - чаги – вытянутая вверх рука спортсмена + 5 см. На удар Номо йоп-чаги – длина 1,5 метра и высота 70 см. На остальные три удара – на голову выше спортсмена.
5. Упражнения по ОФП должны выполняться в среднем темпе без пауз.
6. Упражнения по СФП должны выполняться согласно указанным в таблице нормативам.
7. Упражнения по самообороне должны выполняться динамично, быть максимально приближенными к реальным.
8. Спортсмен, набравший количество баллов ниже минимального - не аттестуется.
9. В протоколе аттестации обязательно должно быть указано количество баллов, набранное каждым аттестующимся спортсменом.
10. Внутри клубов самостоятельная аттестация допускается не выше 3 гып.
11. Спортсмен, получивший сертификат на цветной пояс в другой федерации ИТФ должен подтвердить свою квалификацию.
12. Спортсмен, пропустивший очередную аттестацию по болезни, или иной уважительной причине может быть аттестован позже вне календарного плана в рабочем порядке по особому решению Президента СРСФТ.
13. Календарные планы аттестаций предоставляются руководству СРСФТ не позднее, чем за месяц до предполагаемой даты проведения.
14. Нормативы по ОФП и СФП для детей и юношей устанавливаются в соответствии с программами подготовки для детско-юношеских спортивных школ согласно возрасту и году обучения.